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许昌市五高 许昌科技学校2022年1月疫情心理疏导活动

时间:2022-01-22 10:23:02 点击:110次

导语:面对新冠疫情再次来袭,每个人都有自己的不同感受、不同的情绪,我们可以试着去把这些感受、情绪写出来,或者画出来。写一写、画一画就可以把寄存在我们脑袋瓜里和内心里的很多想法和情绪,特别是那些被压抑的能量,画出来、玩出来、表达出来。这样我们就可以···
面对新冠疫情再次来袭,每个人都有自己的不同感受、不同的情绪,我们可以试着去把这些感受、情绪写出来,或者画出来。

写一写、画一画就可以把寄存在我们脑袋瓜里和内心里的很多想法和情绪,特别是那些被压抑的能量,画出来、玩出来、表达出来。这样我们就可以释放自己,内在的焦虑跟反应也会跟着降低,心情也会跟着舒缓很多!
今天就让我们拿起笔一起画一画、玩一玩,带着我们的“心”去开启一场特殊的旅行。
活动一:涂鸦“心形情绪图”
每个人都有自己的情绪,我们应学习并接受它们。常见的情绪有开心、伤心、焦虑、生气、无聊、自豪、嫉妒、受伤等等,这些情绪都很正常,每个人都会遇到,我们应该欣然地接受它。我们一起先来练习感知自己的情绪,你现在情绪怎么样呢?有的同学说:我现在很开心;有的说:我现在很难过;还有的说:我现在很焦虑……我们试着把自己当下的情绪用艺术形式表现出来吧,画一个漂亮的“心形情绪图”,大家把情绪用不同的颜色表现出来,并标记在旁边:
把情绪用艺术形式表现出来是为了让大家懂得情绪的美好,进而更好地接受它。具体步骤为:
1.在白纸上画一个大心型。
2.闭上眼睛,想想自己现在的情绪、或者这段时间的情绪。
3.感觉下这些情绪有些什么颜色,这些分别代表哪种情绪呢,是大还是小,是多还是少,是个什么样的形状。
4.拿起彩蜡,跟着感觉涂鸦,怎么涂都行。
5.然后在旁边注解出来,可以画一个小长方形,也可以是任何的图形,在旁边标记这个颜色代表什么情绪

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活动二:绘画“力量之手”
写一写、画一画我们的两只手,这是我们去找到自己能量的过程,我们把自己能够做的事情写下来,在生活中也真的去做,当你越做的时候,你的能量就会越多。在生活中,其实我们感受到非常多的无能为力。如果我们真的可以做一些自己能够做的事情,去帮助别人,帮助自己,你会觉得自己并不再是那么的渺小。
具体步骤为:
1.分别把两只手放在卡纸上,另一只手用勾线笔把手描出
2.闭上眼睛,想想自己你能够做的事情,可以让自己好过一点的,让自己情绪好一些,让自己过得开心一点,可以陪家人度过这段时间的一些作为和策略,或者是自己身上的一些好的品质。
3.这只手,我们叫做力量之手,就是有力量的手,它有10根手指头,在每一根手指头上面都写下一个策略或作为或品质。
4.然后想想,每个策略都是一种能量,可以用哪种颜色代表这种力量,把手涂画出来。
欣赏自己棒棒的“力量之手”,原来自己如此有力量。

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标题:许昌市五高 许昌科技学校2022年1月疫情心理疏导活动
本文地址:http://www.shxljk.com/hynews/534.html
文章来源:许昌科技学校心理辅导室
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